推荐：中国国际新闻杂志社社长郝江华

编辑：中国国际新闻杂志社生命健康传播中心执行总监灵慧

佛光寺、古禅寺方丈释行贵（上行下贵）和弟子（编辑）灵慧（中国国际新闻杂志社生命健康传播中心执行总监）合影

中国第一位自费生命健康科学家灵慧推动中国文化自信，健康文化教育，推崇习主席的爱我中华，健康中国的伟大口号，对道家内丹功实地研究。

中国国际新闻杂志社生命健康传播中心执行总监灵慧和中国国际新闻杂志社中华黄帝内丹功传播中心总监苏华仁（道家内丹功传承人）

生命健康科学研究包含了西方心理学、经济学、运动学、物理学、化学，东方中医学、中药学，自然科学、武学……与身体、心灵健康有关的综合研究，有广度后提升到传统文化佛学、儒学、道学，法律，人文，地理等研究课题，掌握了宇宙自然规律后，未来生命健康科学研修学院学生在学校只需要学习经典，在生活中自然体悟，一通百通，快乐简单了，教育简单了，幸福简单了，收获健康简单了。研究学习生活化，生命健康科学研究就很简单了。

编辑灵慧（中国国际新闻杂志社生命健康传播中心执行总监）和安阳工学院原校长申斌（现任安阳高等专修学院校长、中国国际新闻杂志社名誉总编辑）

未来健康产业不在是产品的纷争，而是中华龙的传人的文化脉络定健康产业的乾坤!

一、什么是健康?

1、主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求。

2、对疾病的抵抗力较强，能够适应环境变化，各种生理、心理刺激对致病因素的影响。

二、什么是基因?

通俗的讲：基因就是生活习惯，包含了饮食习惯，运动习惯，待人接物的习惯，处理情感态度，处理情绪的方法等。

所以传统文化教育家言：孩子是复印件，家长是原件。所以保养好原件，保证原件不老化，影像清晰，保养好复印机不出问题。才能保证下一代身体健康少生病，防病在先，治病在后。

母亲为土壤，父亲为种子。土壤种子就是遗传基因，基因不优良，会导致先天性发育不良，孩子体弱多病，就会影响下一代的健康基因。

三、什么是内功?什么是丹?怎样可以练成丹?

1、内功就是让体内的体液、热气转成内循环的运动方法。

2、 道家练丹的通俗定义：丹即元气：元分为一元和二元。宇宙原本无极天地混沌为一体，有生于无，无生于有，有了天地阴阳。元气即丹，就中医学所说的先天之精和 后天之精，先天之精来源于父母双方。后天之精来源于食材的补养。

女丹：年纪在大都有生育功能，无生育功能的恢复生育功能，通俗易懂的医学名词一一排卵功能。男丹：年纪在大都有男性生理功能。

3、 坚持上等素食，不邪淫，不偷盗，爱家人，有社会责任感，累积练道家内丹功至少一万小时，或武林秘籍易筋经每天6小时累积1000小时能练成丹。

编辑灵慧（右一）（中国国际新闻杂志社生命健康传播中心执行总监）和师兄（中）释永禅（海军陆战战队总教）、（左一）郝江华（中国国际新闻杂志社社长）

四、内功与经络的关系

经络是人体内气血运行的通道。内功锻炼的目的在于打通奇经八脉。因此，习练内功者应当对经络有明确的了解。

经络即“经”与“络”的总称。“经”有路径的意思，是体内直行的主干，位于肌体较深的部位，“络”有联系，络网的意思，是经的支脉，遍及全身，位于肌体较浅表的部位。经络的组成分十二经脉，奇经八脉、络脉、别脉、孙脉等。经络沟通表里，贯穿上下，人体内无处不到，使人体的脏腑、四肢，五官、皮毛、筋肉、血脉等构成一个统一的整体。因此，《灵枢》海论篇说：‘’夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。‘’《灵枢》经别篇也说：“夫十二经脉，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起……”具体的说，《灵枢》本藏篇指出：“经脉者，所以行气血，而营阴阳濡关节、利关节者也。”就是说五脏六腑、四肢百骸，以及气血之得以循环，筋骨皮毛得以营养生长，以及体内的阴阳平衡均依赖于经络的正常健康运作。通过长期的 内功锻炼，可使气血在经络路线上的运动功能增强，长时间用返观内视法，可观到体内经络气血运行的规律。李时珍在《奇经八脉考》中指出：“内景是隧道惟返观者能察之。”《针灸指南》指出：“学习针灸者，必先自顾练习……静坐功夫，始有确实根据，然后循经取穴，心目洞明，否则无法可以证。”以上所述，说明内功锻炼对认识经络穴位的重要意义。

经络中的阴维、阳维、阴跷、阳跷、冲、任、督、带八脉，在人体生理功能方面，能起调节十二正经的作用。《正如奇经八脉考》中说：“盖正经犹夫沟渠，奇经犹夫湖泽，正经之脉隆盛，则溢于奇经。”李时针强调奇经八脉的重要性，提出：“凡人有此八脉，俱属阴神闭而不开，惟神仙以阳气冲天，故能得道。八脉者先天大道之根，一气之祖。”历来很多医学家、武术家都重视八脉之原理，就在于此。在练功中，通过放松、入静、深调息，可以使全身经络中的血气畅通，改变肢体局部气血阻塞的现象，使气血在正经中充实。正经实，便能增强奇经八脉的调节功能。

在奇经八脉中，尤以任、督二脉为要。任脉总领全身之阴经，督脉总领全身之阳经。而任、督二脉，在人出生后是不连接的，其断处在上鹊桥(印堂、鼻窍处)，和下鹊桥(尾闾、谷道处)。内功锻炼可使忧陀那真气旺盛。真气充足，就能打通任督二脉，达到调节十二正经的目的。

五、内功与五脏六腑的关系

通过内功锻炼，人体真气充足，打通了经络，增强了内脏的生命力，从而使各脏腑发挥其更大的潜能。脏腑生理肌能旺盛，互相促进，祛邪扶正，形成了一个健康的整体。这是发放外力的良好基础。下面简述气功锻炼与五脏的密切关系。

1.心脏 心居胸中，主血脉，主神志，主汗，其华在表，开窍于舌，是人体生命活动的核心。

心脏功能的强弱，直接影响血液的运行。若心气不足，气来不匀，则脉细无力，脉络淤阻，发生心病、胸闷等病症。心脏功能失常，则出现失眠、多梦、健忘等，其面色反映出面色无华，或灰暗青紫。通过内功锻炼，放松，入静，使心神得到更好的滋养，心气就能发挥其统输血液的功能，达到“心者五脏六腑之大主”的作用。其它脏腑在心脏功能旺盛的推动下，更能充分发挥其生理机能。

内功锻炼有素者，心脏功能正常，表现在脉搏和缓有力，面色红润。那些高血压病心脏病患者、冠心病患者、肺原性心脏病患者、风湿性心脏病患者等，在真传的明师指导下练习内功，使心神得到滋养，热能增加，气血运行正常，内分泌协调旺盛，从而使病症状减轻以至痊愈。

2、肺脏 肺位于胸中，主气，司呼吸，并辅助心脏行气血，调整人体脏器组织之间的功能联系。

肺是呼吸气体的器官，是气体交换的场所，通过呼吸运动，吸进大自然的新鲜氧气，呼出人体内的浊气(二氧化碳)，从而保证肌体正常的新陈代谢活动。内功是练气的功夫。可见肺的这一功能在练内功中的重要性。

“呼吸元气以求仙”，练功出现胎息的原理，在于肺主降，肾主纳，“肺为气之主，肾为气之本。”通过长时间的锻炼丹田呼吸，使气沉“丹田”，肾的摄纳功能便日渐增强，便在深、慢、匀、长的呼吸时出现胎息。久而久之，肺气与先天肾气精气通过降纳而结合，化生为人体的真气，体内力量便与日聚集和加强。

肺主皮毛。肺气充盛、皮毛則得到滋养。内功练习到一定境界，全身毛孔窍道开合自如，可随呼吸而动，全身气机流畅，体内体外气体能起到交换作用，这就是体呼吸。进一步修炼，皮肤抵抗外邪的功能不断增强，体内信息接收宇宙信息的敏感性亦因此而得到培植。这就为外气探病治病打下良好的基础。

3、肝脏 肝为人体的重要器官，主管体内血液的调节，四肢关节、筋脉的运动以及精神情绪的活动。肝经由下肢上行，绕外生殖器，走小腹，上乳房、眼、耳，交于头顶。这些部位的病变，都反映在肝脏的病变上。

通过放松、入静、意守，调息等气功修炼，调整了大脑皮层和皮层下中枢的相互关系。同时通过呼吸运动的加强，吸收了新鲜氧气，净化了血液，肝脏亦因此得到按摩，血流量增加，加速了血液循环，起到的疏肝的作用。中枢神经系统的调理和肝脏抗病能力的增加，对于肝脏病变引起的疾病便起到了良好的治疗作用。

肝主疏泄，性喜舒利条达。练内功可使气血流行通畅，肝气得到舒和条达，不至肝阳上亢而自潜，不至横道克土。所以，练功的人身心得到滋养，态度温和，慈眉善目，能“大肚能容容天下难容之事，慈颜常笑笑天下可笑之人”。这是心理健康的标志。

肝开窍于目。人体内皆属阴，唯双目属阳。止观法以目返观内视人体脏腑，以阳推阴，平秘阴阳，从而增加脏腑之间的协调而使机体保持健康状态。练外经要求目瞪口呆，瞪目，可达到消除热邪的目的。

4、脾脏 脾与胃通过经络的联系构成表里关系，胃属表，脾属里。脾胃的功能是主管饮食的消化与吸收，以营养脏腑、四肢、百骸，是维持人体生命的重要器官，有“后天之本”之称。

脾主运化水谷精微，运化水湿。内功锻炼通过深调息，对脾胃器官进行了自我按摩，膈肌运动比自然呼吸增加了3～4倍，增强了胃和肠的蠕动，内分泌液增加，新陈代谢旺盛，消化功能得到了改善，于食欲增加，营养充足，身体与精神一切都会好起来。

脾气主升是脾的特性。脾气上升，才能将水谷精气和精微津液上输至肺、至心，并维持内脏位置之恒定。若脾气下陷，人体则见气短懒言，久泻脱肛，肾胃下垂等症。气功锻炼，意守丹田，便使丹田之气充足，小腹有力，胃体增加抗力，上述症状亦因此而获得满意的治疗效果。

5、肾与命门 肾位于腰部，主藏精主骨生髓，上通于脑，为生长、发育生殖之源，是人体重要的脏器，故有“先天之本”之称。

丹田就是命门。《中国医学大词典》对丹田的解释是这样的：“人生脐下三寸曰丹田，为男子之精室，女子之胞宫所在地，可为修炼内丹之地。”命门是“诸神精之所舍，原气之所系。”“其气与肾通。”练功最注意命门，原理是什么?因为命门为“元气之根，为水火之宅，五脏之阴气，非此不能滋，五脏之阳气，非此不能发。”这就说明它在人体中的重要性。命门尤如走马灯中的动力一火，也就是说，五脏六腑之动力在于命门。

丹田又称气海。亦称为“生门”，不但是经络的枢纽和经气汇集之处，练功时意守丹田，水構相接，使其真气充盈后，即可贯通任督二脉。

丹田之气与肾通。肾气与脑通。练功时意守丹田。丹田真气旺盛，上通于脑，肾气入脑。谓之“还精补脑”。大脑得到气血的滋养，提高了人体整个高级神经系统的自我调节功能，结果是。身体健壮。头脑清晰。记忆力强。精力更集中。动作更敏捷。

故武林秘籍易筋经益经络与五脏六腑，练津化精，练精化气，练气化神，炼神还虚的目的，通过长期不断的聚精保气，敛神的修炼逐步达到精充气足神全的目的。既是功夫的入门级，也是功夫的最高级。

六、 灵慧跟随苏华仁道长游学，做实地研究

2018年6月5日---8日，对当代道家内丹功传承人苏华仁道长练丹课进行了实地研究，此次游学于轩辕黄帝故里，苏道长在课上讲到了中华文化的经典脉络。

1、中华文化为什么值得自信?

苏华仁道长介绍说，轩辕黄帝著《阴符经》，老子著《道德经》就是将老祖宗留下来的宝贝传给万代子孙，让中华民族开智慧、达健康。这就是最原始的龙的文化。反复强调：龙的传人就学龙的文化，才能绝学无忧。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。

2、轩辕黄帝是谁?老子是谁?

黄帝是：中国历史上第一位首领，明宇宙自然规律，天人合一。为子孙后代留下了《阴符经》。

老子是道家的创始人，所以老子又被古人称为“太上老君”，为子孙后代留下《道德经》。

3、毛泽东主席的传奇故事

从毛主席幼年时期、成年时期、革命时期贯穿来讲《道德经》圣人常无心，以百姓心为心。为民族子孙留下了《心之力》。

3、苏华仁道长是谁?

苏华仁：道号苏德仙，是160岁才坐化、至今肉身不坏的世界著名丹道养生老人吴云青的唯一传承弟子。他带学生四海游学，为人谦和，以道观人，以德服人，神似长寿龟仙。

灵慧认为：苏道长道法自然，是未来世界道家文化传播传承的使者。

4、道家内丹功的特点：道家练丹功，道家练丹功讲究如婴儿自然放松，如神乌龟般缓慢仰头。通俗易懂，无需任何运动基础，遵循密诀，天天坚持可养生祛病达到长寿的目的。适合年纪大的老人和无运动习惯基础的人，养老中心的老人习练。道家养生内丹功既是养生功的最初级，也是养生内丹功的最高级。

灵慧研究中国武林秘籍易筋经、 道家内丹功课程研究得出结沦：绝学功法都非常简单易学。真传都是心法配合功法，文武双修才能达到身心健康的目的。市面上99%的传功人都是强调功法忽视了心法。

道家内丹功的心法就是《阴符经》《道德经》，武林秘籍易筋经心法内容包含了【天人相应说，诊法总诀，诊四海诀，诊藏腑决，精气神，主神气说，辨症施功总则，少林四季养生决，万物同源说，静松感之说，人与自然说，易经经络说，任督二脉说，洗髓经心法】是学透中医学参透人生的密码。同时就是生命健康的密码。

《易筋经》功法分别为生命健康桩，易筋经外经十二式，易筋经内经十二式，洗髓经坐十二段锦，八段锦。 天下功夫出少林，练武不练功，到老一场空。功就指文化功课(心法)和练腿力、定力的桩功课，统称苦熬肉体，磨练意志。这就是武林秘籍少林易筋经。

灵慧用了近十年时间研究占市场份额最大的运动及各项运动，研究武林秘籍易筋经，功法习练时间超过一万小时。黄帝《阴符经》老子《道德经》《易筋经》的心法功法合为一体，就是人类生命健康科学的密码。

国家体育总局健身气功管理中心整编的少林易筋经十二式，只是一种养生运动，没有心法和秘诀，没有道家丹功那么简单，道家练丹功更易学。将道家内丹功的秘诀和武林秘籍易筋经的秘诀融入到任何一项运动中，都可以达到养生祛病的目的。越简单易学的是最容易传播的，但也是最难传承的。

七、少林功法的特点：

少林功法与其他门派不同。它即可健身又可防身，既可防病又可治病，既讲功法又强调功德。因此只要认真习练，即可达到德智体的全面发展。

少林功法是意、气、力全面进行锻炼的。也就是说，是把练意、练气、练力结合起来的。她要求练功者不仅形体放松，而且在放松中保持头脑处于无思无虑的境地，同时，在意守、入静的前提下，保持似意非意，松静自然，意气合一，是守非守，绵绵若存的形、意、神俱练状态。这样做，实际上就是把调心、调息、调身共同结合起来，从而达到改善体内气血的运行，以增强肌体防御肌能，强身治病益寿延年的目的。少林功法是内外兼修，身心双练，动静同习，软硬兼顾的高级功法，因此要求练功者必须坚持耐心锻炼，细心体会，勤学苦练，持之以恒方能达到目的。

四源：少林气功源于佛家，是佛家禅坐修心养性，强身健体。延年益寿的一种功法。它以佛教信仰为主。认为宇宙都以四源交融生化万物。四源中有天缘，地缘之分。天源是指：火、风，风指云雾，火指太阳月亮。地源是指土水。具体的说。四元是指：地水火风。佛家还认为：人体也由四大基本物质构成，天地与人同。人之四源是：人体为地源，血液为水源，体温为火源，呼吸为风源。我们练功的时候，调理脏腑功能。如同翻耕土壤，通过练功促进了血液循环，如同调理了水分灌溉土壤，从而增强了人体消化功能，达到强壮身体的目的，而练功时的调息，又恰是调理人体“风云”，对练功进入较高层次，有极大的帮助。顺天合天者生，逆天者亡。其意是说，人体的生理，也要顺应自然，否则就会容易生病，乃至死亡。我们练功时说的采天地之精华。就是采天地之缘。补人体之缘。达到调理自身阴阳。健身壮体之目的。

八钢 少林气功以武术医学理论指导练功实践。具体修炼以八纲为指导，内外齐修，动静相兼，软硬并蓄。调和阴阳。八钢即：内、外、动、静、软、硬、阴、阳。

1.内，指五脏六腑，12经脉和奇经八脉。练内为修心养性。

2.外，指肢体皮肉，皮粗肉厚。

3.动，指增强血液循环，通经活络，促进食欲的动功功法。

4.静，指禅坐吐纳，调养心肺肝脾肾。闭目养神，修心练性的静功功法。

5.软，指调理身体各运动关节、肌肉、韧带等柔软功法，另外也指健身养生功为软功。

6.硬，气功家常讲的硬气功。所要求的是使人体通过练功，皮肤、肌肉、骨络增强了耐力、抗击力加大了爆发力。

7.阴、阳，指练功要顺应自然规律，另外是从医学上的脏腑关系而论，以阴阳学说指导练功。

八、 功夫最高境界 意 形 寿

意，指练功中的思想指导，如：意守意念，意志，顺乎天意，人意等，无意不成形，无意不成法。

形，指练功时要求的神形，形体。

寿 ，意志坚定，修身得道，显之于寿。寿为万功正果。求寿必须先炼精气神。有形之身必得无形之气相依而不相连乃成不坏之体。故无气形弱，弱者必病，弱多求无形之真精也。

易筋经洗髓经：“一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，达到延年益寿，延缓衰老，返老还童，鹤发童颜的目的。

在不久的将来，大部分人都明白了自然科学的规律，生命健康科学的定律，一切都变得纯粹简单，心简单了，快乐简单了，健康简单了，教育简单了，幸福简单了。

实证研究得出结论：将功夫文化及密诀融入到任何一种运动里都可以达到练功的目的，如果将密诀体育学院及教育局批准的成人高校针对青少年及有运动基础及运动爱好的人群。达到越运动越健康的目的，是弘扬尚武精神的捷径。

九、中国养生功，祛病功的发展驱势

内功在改革开放初期非常盛行，那时全民处于解决吃饭穿衣刚需的阶段，经济发展处于的而立之年，健康建立在精神层面。如今，中国经济泡沫式增长，房子车子有了，健康没了，心乱了，人生价值观出现扭曲，教育复杂了，收获健康复杂了，上亿资产难买到纯健康。

灵慧从事生命健康科学研究独自一人全国各地走访，发现近几年全国各地道家、佛家功法全国悄然盛行，内功教学市场的乱象层出不穷，无人监管，不规范管理，导致很多人迷信，影响力最大的道家及佛家功法的市场规范势在必行，生命健康科学教育研修师资培训势在必行。

编辑灵慧（中国国际新闻杂志社生命健康传播中心执行总监）

十、灵慧简介

中国首位自费生命健康科学家

从事运动经济研究十年

2018易筋经健康中国美创始人

中国功夫易筋经、功夫八段锦第33代唯一女传人

师承少林德禅法师义女释行贵禅师从事佛学研究

自幼修习体悟传统文化、中医学文化，知行合一儒、释、道精髓，立志将【功夫易筋经、功夫八段锦】传承，结合功夫文化、中医学文化、自然科学将医养、治养融于一体研发了【灵慧健康基因推测诊断法】

本着未来人人懂中医，调小病无大病，家家传承中医养文化的宏愿，研发了一人学习，全家受益，通俗易懂的【疾病辨症对症】、【食物的性与健康】课程。

【灵慧健康基因推测诊断法】是中国医学史上的重大突破。天时地利人和。根据人与自然相应，万物同源的宇宙自然规律。精准辩证，知未病，将功夫精神与中医调养、食养融于一体。制定健康防遗传基因病的方案，达到身心灵全面健康。科学自然优化健康基因。达到精准防病祛病的目的。融入到中医诊疗，康养事业中，助力加快实现全民健康，生活全面小康的国家战略。